من می‌توانم صلح را به جای این ببینم.
د_۳۴_۱
W-34.1
۱ایده‌ی امروز آغاز به توضیح شرایطی می‌کند که در شیوه‌ی دیگرِ دیدن برتری دارد.۲واضح است که آرامش ذهن یک موضوع درونی است.۳این آرامش باید با اندیشه‌های خود تو آغاز شود، و سپس به بیرون گسترش یابد.۴از صلح ذهن تو است که ادراک صلح‌آمیزی از این دنیا ظهور می‌کند.
د_۳۴_۲
W-34.2
۱امروز سه برنامه‌ی طولانی‌تر تمرین مورد نیاز است.۲یکی در صبح و یکی در عصر، با یک برنامه‌ی اضافه که باید بین این دو تمرین اجرا شود، هر زمان که به نظر می‌رسد بیشترین آمادگی وجود دارد.۳لازم است که همه‌ی تمرینات را با چشمان بسته انجام دهی.۴این دنیای درونی تو است که کاربرد ایده امروز باید برای آن انجام شود.
د_۳۴_۳
W-34.3
۱در برنامه‌های طولانی‌تر تمرین باید حدود پنج دقیقه را به کاوش ذهنی اختصاص دهی.۲ذهنت را جستجو کن، برای پندارهای ترسناک، شرایط اضطراب‌انگیز، شخصیت‌ها یا رویدادهای «رنجاننده»، یا هر چیز دیگری که در مورد آن افکار غیرعاشقانه را می‌پروری.۳به همه‌ی آن‌ها به صورت عادی توجه کن، و ایده‌ی امروز را به آرامی تکرار کن در حالی که ظهور این پندارها را در ذهنت تماشا می‌کنی، و هر یک را رها کن تا با بعدی جایگزین شود.
د_۳۴_۴
W-34.4
۱اگر در اندیشیدن به سوژه‌های خاصی احساس دشواری کردی، به تکرار بدون شتاب ایده برای خود ادامه بده، بدون کاربرد آن برای هیچ چیزی به طورخاص .۲اما مطمئن شو که هیچ چیز را نیز مخصوصاً حذف نمی‌کنی.
د_۳۴_۵
W-34.5
۱کاربرد‌های کوتاه‌تر باید مکرر باشند و هرگاه که احساس می‌کنی صلح ذهنت به هر شکلی تهدید می‌شود، انجام شوند.۲هدف این تمرینات، حفاظت از خود در برابر وسوسه در طول روز است.۳اگر به ظهور شکل خاصی از وسوسه در خود آگاه شدی، تمرین تو باید به این شکل باشد:
۴من می‌توانم در این شرایط صلح را ببینم، به جای چیزی که اکنون در آن می‌بینم.
د_۳۴_۶
W-34.6
۱اگر اخلال در آرامش ذهن تو شکل احساسات ناخوشایند عمومی‌تر مانند افسردگی اضطراب یا نگرانی را به خود گرفت، از ایده‌ی امروز در شکل اصلی آن استفاده کن.۲اگر متوجه شدی که برای کمک به تغییر ذهن خود در یک موقعیت خاص به بیش از یک نوبت تمرین با این ایده نیاز داری، سعی کن چندین دقیقه وقت بگذاری و در این زمان ایده را تکرار کنی، تا وقتی که به نوعی احساس تسکین دست یابی.۳کمک کننده خواهد بود اگر به خودت به طور اختصاصی بگویی:
۴من می‌توانم احساس‌های افسردگی، اضطراب، نگرانی [یا افکارم در مورد این شرایط، شخصیت یا رویداد] را با صلح جایگزین کنم.
